Tutti noi abbiamo sentito parlare di grasso addominale o grasso viscerale, abbiamo anche visto persone con una pancia vistosa. Ecco, in questo caso, il grasso in eccesso ne è la causa. Ma oltre a questo inestetismo, la pancia grande è anche causa di patologie cardiovascolari e malattie metaboliche. Questo grasso si va ad accumulare nelle cavità tra gli organi interni all’addome, sulla pancia e più aumenta e più il girovita sale con i rischi connessi. E’ possibile prevenire l’accumulo di grasso addominale?
La risposta deve essere contestualizzata al caso specifico. Prima di tutto il sesso è determinante poichè negli uomini il grasso in eccesso tende ad accumularsi nell’addome, mentre nelle donne sui fianchi. Ovviamente il grasso in eccesso può anche distribuirsi uniformemente come grasso sottocutaneo (variando anche in diversi centimetri di spessore). Le modalità con cui il grasso si distribuisce dipende anche da fattori genetici ereditari, che non è possibile prevedere facilmente. Non esistono farmaci che permettono di “sciogliere” il grasso, in quanto il nostro organismo può solo consumarlo per produrre energia utile alle nostre funzioni vitali. Si deve aumentare l’attività fisica, in maniera tale da aumentare il consumo di energia e quindi anche di grassi e zuccheri, poichè i grassi vengono bruciati sulla fiamma degli zucheri.
Il modo principale per prevenire l’accumulo di grasso addominale e grasso viscerale e quello di nutrirsi in maniera corretta senza eccessi. Se il nostro organismo per vivere ha bisogno di 2500 kcal/giorno, e noi ne introduciamo 3000 al giorno, in un mese avremo introdotto 15.000 kcal in più corrispondenti a circa 2 kg di grasso.
Quindi bisogna mantenersi ogni giorno leggermente al di sotto delle calorie che l’organismo consuma, quindi intorno alle 2300-2400 kcal/die scegliendo alimenti di qualità. No a grassi saturi e zuccheri semplici!
